Raucherpause
Raucherpause: Wie oft, wie lange – und was du daraus lernst
Aktualisiert am 10.10.2026
Die Raucherpause ist für viele ein fester Teil des Tages – bei der Arbeit, nach dem Essen oder mit Freunden. Wer genauer hinschaut, merkt oft, wie viel Zeit dabei zusammenkommt.
Viele kleine Pausen ergeben viel Zeit
Fünf Raucherpausen à sieben Minuten sind schon über eine halbe Stunde am Tag – aufs Jahr gerechnet mehr als 200 Stunden. Erst wenn man die Minuten sieht, wird dieser Umfang greifbar.
Raucherpause bei der Arbeit
Ob und wie Raucherpausen im Job erlaubt sind, regeln Arbeitgeber und Arbeitsvertrag. Wer seine Pausen trackt, kann ehrlich einschätzen, wie viel Arbeitszeit dafür draufgeht.
Auslöser erkennen
Typische Auslöser sind Kaffee, Stress, Langeweile oder Kollegen, die gerade rausgehen. Wenn du weißt, welche Situation dich zur Pause bringt, kannst du gezielt eine Alternative ausprobieren – etwa einen kurzen Spaziergang oder ein Glas Wasser.
Raucherpausen mit Smoke with me festhalten
Jede Session dauert standardmäßig 5 Minuten und kann verlängert werden. Die Statistik zeigt dir Minuten pro Tag, Woche und den Vergleich zur Vorwoche – so siehst du direkt, ob deine Raucherpausen mehr oder weniger werden.