Rauchverhalten tracken
Zigaretten zählen: Strichliste, Notiz-App oder Tracker?
Aktualisiert am 8.10.2026
Zigaretten zählen klingt einfach, scheitert aber oft nach wenigen Tagen. Hier sind die gängigen Methoden mit ihren Vor- und Nachteilen.
Strichliste auf Papier
Einfach und ohne Technik. Nachteil: Man vergisst sie schnell, und Auswertungen wie Wochenvergleiche musst du selbst rechnen.
Notiz-App auf dem Handy
Immer dabei, aber unstrukturiert. Dauer, Rauchart und Trends lassen sich kaum auswerten.
Spezieller Tracker
Ein Tracker erfasst jede Session mit Zeitstempel und erstellt Statistiken automatisch. So bleibt der Aufwand minimal und die Daten sind vergleichbar.
Dranbleiben mit Freunden
Wer seine Raucherpausen mit Freunden teilt, bleibt eher dabei. In Smoke with me siehst du die Sessions deiner Freunde im Feed, kannst sie einladen und dich in der Rangliste für rauchfreie Tage messen.